Saúde mental: Veja dez dicas de como usar as redes sociais de maneira saudável

Checar as notificações das redes sociais é a sua primeira ação ao acordar e a última antes de dormir? Você acessa as redes repetidas vezes durante o dia? Fica ansioso esperando interações em suas postagens? Mexe no celular durante encontros presenciais com amigos ou familiares?

Se você se identifica com alguma das ocorrências acima, é importante estar atento.

O alerta, que faz referência ao Janeiro Branco, movimento social dedicado à conscientização dos cuidados com a saúde mental e emocional, é do psicólogo Caio César Pinheiro, que atua na Clínica Censo, em Parauapebas (PA).

Leia também: Veja 6 dicas práticas e fáceis para combater a ansiedade

Uma pesquisa realizada em 2022 pela Hibou, empresa de pesquisa de mercado e consumo, revelou que 54% dos brasileiros acessam o celular constantemente durante todo o dia.

“O uso excessivo das redes sociais pode ser prejudicial à saúde emocional. Pesquisas sugerem que as pessoas que mais gastam tempo nas redes sociais, provavelmente, desenvolverão problemas psicológicos como ansiedade e depressão”, afirma o psicólogo.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrendo de ansiedade.

Leia também: Novo golpe rouba dados de cartões de créditos e de redes sociais

Caio explica que isso acontece porque as redes sociais se tornaram um vício, onde as pessoas passam horas vendo status de outros usuários e fazendo publicações à espera de muitas interações com curtidas e comentários para se sentirem “felizes”.

“O uso contínuo impacta negativamente na qualidade de sono pelo tempo dedicado à atividade, reduz a autoestima quando a pessoa compara padrões de vida e julgamentos de padrões de beleza, gera desinteresse por atividades físicas, pode prejudicar relacionamentos interpessoais e provocar ansiedade e depressão”, detalha o profissional.

Leia também: Depressão e ansiedade dão direito ao auxílio doença?

O psicólogo acrescenta que é fundamental a busca pelo uso saudável da ferramenta e listou dicas importantes para você desfrutar dos benefícios da internet, sem colocar a saúde em risco.

Confira:

1-   Limite o tempo que você ficará conectado nas redes sociais;

2-   Prefira encontros presenciais com amigos e familiares;

3-   Siga páginas de conteúdo confiáveis. Não consuma, nem compartilhe Fake News;

4-   Evite publicar sua rotina e intimidade na internet;

5-   Antes de postar algo, avalie: é realmente necessário?

6-   Dê preferência à prática de atividades físicas ao ar livre;

7-   Durante conversas ou encontros, não fique mexendo no celular;

8-   Não fique conectado nas redes sociais quando estiver cumprindo atividades acadêmicas ou do trabalho;

9-   Estimule o respeito ao próximo e não dissemine preconceito;

10- Não compare sua vida com a das outras pessoas. Cada um tem seu processo. Não se cobre! Siga a sua trajetória, no seu tempo.