Os 3 hábitos que podem estar destruindo a sua saúde

Existem muitos hábitos considerados comuns para a maioria das pessoas, mas que podem estar destruindo a sua saúde física e mental. Abandonar alguns costumes pode te conceder uma melhor qualidade de vida.

A rotina profissional pode fazer milhões de pessoas esquecerem dos cuidados com a saúde e isso pode ser fatal. Hábitos ruins não só afetam como você vive, mas podem reduzir a sua expectativa de vida.

Portanto, entender quais são os hábitos prejudiciais e evitá-los é fundamental, realizamos uma breve pesquisa e vamos expor a opinião de especialistas sobre o tema.

Passar horas na frente de uma tela pode prejudicar a sua saúde!

Sabemos que milhões de brasileiros ficam em frente a telas de computadores e celulares por conta do trabalho ou de estudos. Além disso, a maioria das pessoas passa um tempo extra na internet vendo vídeos ou jogando.

Ficar muitas horas em frente a uma tela pode ser extremamente prejudicial, entre os diversos malefícios para o cérebro. O artigo publicado pela Harvard Medical School, destaca três pontos:

• Problemas de visão;
• Sedentarismo; e 
• Dificuldades de sono.

A síndrome da visão de computador resulta de ficar olhando para uma tela por longos períodos. Isso pode levar a dois problemas: olhos secos, causados ​​pela falta de piscar; e a fadiga ocular.

O que fazer?

Não fique tão próximo ao computador: sente-se a cerca de 60 cm de distância da tela do computador para reduzir o cansaço visual.

Defina um limite de uso para os aparelhos eletrônicos: aproveite um pouco mais da realidade, busque outras formas de lazer como 

Ajuste o monitor: deixe sempre o monitor do computador um pouco abaixo do nível dos olhos (entre 10 a 20 centímetros).

Falta de atividade física

A falta de atividade física pode ocasionar diversos problemas para saúde de uma pessoa, esse é um tema debatido constantemente na televisão e nas redes sociais, porém, infelizmente, não é levado a sério. 

Deixar de praticar atividades físicas regularmente pode impactar até mesmo a sua saúde mental:

“Foi demonstrado que a atividade física ajuda no sono e melhora vários transtornos psiquiátricos. O exercício em geral está associado a um melhor humor e melhor qualidade de vida”, afirma o artigo publicado pela National Institutes of Health (NIH).

O que fazer?

O Ministério da Saúde recomenda que as pessoas pratiquem 150 minutos semanais de atividade física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade semanalmente.

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Alimentação ruim

Na era das comidas rápidas, a maioria dos brasileiros abandonou a alimentação saudável, se apegando a lanches gordurosos e que não substituem uma refeição saudável. É importante entender o valor de uma refeição nutritiva.

“O consumo de ultraprocessados aumenta em 26% o risco de obesidade, eleva o risco de sobrepeso em 23%, de síndrome metabólica (condições que aumentam o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes) em 79%, de colesterol alto em 102%, de doenças cardiovasculares em 29% a 34% e da mortalidade por todas as causas em 25%”, afirma o artigo publicado pelo Ministério da Saúde.

O que fazer?

Realizar a compra de alimentos saudáveis e preparar lanches e refeições saudáveis para levar para o trabalho pode facilitar a sua vida, evitando que os fast foods afetem a sua saúde.